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Empanada navideña por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Empanada navideña por Avena Salud

198.2 Kcal

🔥 Calorías

11.3 g

🥑 Grasas

14.9 g

🥔 Carbohidratos

9.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharada

1 cucharadita

30.0 gramos

1 , 1/2 cucharadita

Comino, paprika, chile en polvo (pimentón), vinagre blanco

Libre

Aceitunas, uvas pasas

Libre

1 cucharada de leche

Libre

Cebolla

Libre

Preparación

1. Mezcla la harina, mantequilla, leche y una pizca de sal. Amasa hasta integrar todos los ingredientes. Reservar la masa para después.

2. Pica 1/8 de cebolla en cuadros pequeños. Cocínala en una sartén caliente con aceite de oliva. Agrega 1/2 cucharadita de pimentón y paprika y salpimienta al gusto. Retira la cebolla del sartén y reserva.

3. En el mismo sartén, cocina la carne picada finamente y junto con 1/2 cucharadita de comino y 1 cucharadita de vinagre blanco. Cocina durante 10 minutos, luego agrega la cebolla y continúa cocinando durante otros 5 minutos.

4. Toma la masa, estira sobre una superficie plana con la ayuda de un rodillo (usa harina para que no se pegue la masa) y corta círculos del tamaño que quieras las empanadas. Puedes usar una taza o plato pequeño para lograr una forma circular.

5. Coloca el relleno de carne en el centro de la masa. Si deseas agrega un par de pasas y aceituna picada. Cierra la empanada y usa los dedos o un tenedor para apretar las orillas, sellando por completo la masa. Puedes barnizar las empanadas con clara de huevo para que se doren de forma brillante.

6. Precalienta el horno a 180°C (fuego medio) y hornea las empanadas durante 20-30 minutos, hasta que estén doradas y la masa se haya cocido.

7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Empanada navideña

Micronutrientes

Fibra

0.5 g

Ácido ascorbico

- mg

Potasio

134.6 mg

Calcio

7.31 mg

Grasas monoinsaturadas

5.41 g

Hierro no hemático

0.94 mg

Sodio

18.3 mg

Carga Glicémica

8

Grasas poliinsaturadas

0.76 g

Selenio

5.7 mg

Grasas saturadas

4.38 g

Colesterol

31.6 mg

Vitamina A

90.67 mg

Acido Fólico

5.39 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.53 mg

Índice Glicémico

41

Fósforo

86.1 mg

Vitamina B6

0.16 mg

Vitamina B12

0.89 mcg

Magnesio

11.9 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.07 mg

Niacina

1.46 mg

Folato

7.9 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.3 g

Carbohidratos

14.9 g

Proteinas

9.3 g

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