Empanada navideña de 198.2 Kcal
Buscar
Empanada navideña de 198.2 Kcal

Empanada navideña de 198.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

14.9 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient
Comino, paprika, chile en polvo (pimentón), vinagre blanco
Aceitunas, uvas pasas
1 cucharada de leche
Cebolla

Preparación

  1. Mezcla la harina, mantequilla, leche y una pizca de sal. Amasa hasta integrar todos los ingredientes. Reservar la masa para después.
  2. Pica 1/8 de cebolla en cuadros pequeños. Cocínala en una sartén caliente con aceite de oliva. Agrega 1/2 cucharadita de pimentón y paprika y salpimienta al gusto. Retira la cebolla del sartén y reserva.
  3. En el mismo sartén, cocina la carne picada finamente y junto con 1/2 cucharadita de comino y 1 cucharadita de vinagre blanco. Cocina durante 10 minutos, luego agrega la cebolla y continúa cocinando durante otros 5 minutos.
  4. Toma la masa, estira sobre una superficie plana con la ayuda de un rodillo (usa harina para que no se pegue la masa) y corta círculos del tamaño que quieras las empanadas. Puedes usar una taza o plato pequeño para lograr una forma circular.
  5. Coloca el relleno de carne en el centro de la masa. Si deseas agrega un par de pasas y aceituna picada. Cierra la empanada y usa los dedos o un tenedor para apretar las orillas, sellando por completo la masa. Puedes barnizar las empanadas con clara de huevo para que se doren de forma brillante.
  6. Precalienta el horno a 180°C (fuego medio) y hornea las empanadas durante 20-30 minutos, hasta que estén doradas y la masa se haya cocido.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Empanada navideña

Micronutrientes
Fibra 0.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 134.6 mg
Calcio 7.31 mg
Grasas monoinsaturadas 5.41 g
Hierro no hemático 0.94 mg
Sodio 18.3 mg
Carga Glicémica 6.11
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 4.38 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 90.67 mg
Acido Fólico 5.39 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 86.1 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 11.9 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 7.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 14.9 g
Proteinas 9.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate

Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate

save recipe Chocorrol casero

Chocorrol casero

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Repollo estilo espagueti

Repollo estilo espagueti

save recipe Mugcake de microondas con coco

Mugcake de microondas con coco

save recipe Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

save recipe Fajitas de res con ejotes y elote

Fajitas de res con ejotes y elote

save recipe Carne adobada con tostadas

Carne adobada con tostadas

save recipe Ensalada de camarón

Ensalada de camarón

save recipe Mousse de Naranja

Mousse de Naranja

save recipe Tortitas de arroz inflado con mango y leche

Tortitas de arroz inflado con mango y leche

save recipe Avena sabor pay de limón

Avena sabor pay de limón