Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal de 456 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
456 Kcal
🥑 Grasas:
15.63 g
🍞 Carbohidratos:
69.9 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 rebanadas
1 1/2 taza
2 piezas
1 taza
14 piezas
7 mitades
1 pieza
1/2 pieza
4 tazas
Amaranto natural
Preparación
- Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.
- En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.
- Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.08 g |
| Ácido ascorbico | 204.2 mg |
| Potasio | 1544.16 mg |
| Calcio | 298.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.87 g |
| Hierro no hemático | 3.47 mg |
| Sodio | 233.83 mg |
| Carga Glicémica | 24.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 194.9 mg |
| Acido Fólico | 243.66 mg |
| Azúcar | 41.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 202 |
| Fósforo | 245.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 98.83 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.29 mg |
| Folato | 150.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.63 g |
| Carbohidratos | 69.9 g |
| Proteinas | 18.9 g |
Quizás te pueda interesar
Parfait de frutos rojos con queso cottage
Carne molida de res
Ensalada Caprese de panela
Ensalada cítrica con mozzarella
Ensalada de tofu con mango
Portobellos con huevo
Huevo ahogado
Tostadas de camote
Tofu smoothie con mango
Ensalada Gado Gado
Ensalada con huevo duro
Ensalada de pepino, tomate y mozzarella
Error message