Ensalada de tofu con mango de 230.2 Kcal

Name: Ensalada de tofu con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; jicama picada; mango; tofú firme; pepino; cacahuate con cascara

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.25 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

12.23 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Jicama picada

1/2 taza

Mango

1/2 -

Tofú firme

40.0 gramos

Pepino

1 taza

Cacahuate con cascara

12.0 gramos

Preparación

Corta el tofu en cubos y llevalo a una sartén caliente con aceite. Retira y deja enfriar.
Corta La fruta y la verdura. Sírvela sobre una cama de lechugas y añade el tofu con los cacahuates.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de tofu con mango

Micronutrientes
Fibra	8.85 g
Ácido ascorbico	64.92 mg
Potasio	752.46 mg
Calcio	82.31 mg
Grasas monoinsaturadas	1.98 g
Hierro no hemático	2.38 mg
Sodio	16.9 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	482.9 mg
Acido Fólico	216.04 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	83.7 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.1 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	199.48 mcg
Zinc	- mg