Ensalada de atún con aceituna negra y aguacate de 196 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
196 Kcal
🥑 Grasas:
16 g
🍞 Carbohidratos:
11.5 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurrir el atún y mezclar con espinaca picada.
- Añadir la aceituna y el aguacate en rebanadas
- Picar el jitomate y mezclar.
- Servir frío.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con aceituna negra y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.78 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1133.63 mg |
| Calcio | 159.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 4.39 mg |
| Sodio | 703.91 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 649.52 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 98.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 11.5 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Quizás te pueda interesar
Burrito de atún con verdura
Pan integral con queso, aguacate y jitomate
Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate
Ceviche de pescado con aguacate
Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo
Pollo con aceitunas, arroz y ensalada
Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate
Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva