Receta de ensalada de naranja y dátiles de 191 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
4.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pelar la naranja y la separas en los gajos. Cortar dátiles en tiras a lo largo y sacar semilla
- Colocas los gajos de la naranja sobre un plato en forma circular y agregas los pedazos de dátil arriba de ésta
- Pelas los pistaches y los machacas o cortas y agregas arriba de todo en el plato
- En una ollita, agrega el jugo de naranja y deja que se caliente un rato y agregas la canela. Si es en trozo puedes dejarla un rato en fuego, si es en polvo sólo mezclas bien.
- Agregar esa salsa de naranja arriba de todo el platillo y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de naranja y dátiles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 80.8 mg |
| Potasio | 497.6 mg |
| Calcio | 81.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.13 g |
| Hierro no hemático | 0.94 mg |
| Sodio | 86.8 mg |
| Carga Glicémica | 21.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 19.1 mg |
| Acido Fólico | 66.15 mg |
| Azúcar | 25.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 89.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 4.3 g |
Quizás te pueda interesar
Enfrijoladas de queso oaxaca con nopales y plátano macho asado
Sopes de frijol con queso cotija y aguacate, con bowl de ensalada de col y piña
Picadillo de res dulce con arroz y frijoles de la olla
Empanadas de plátano macho rellenas de frijol y queso oaxaca acompaña con de ensalada de col
Puchero yucateco de res con garbanzo, plátano macho, camote y verduras
Lentejas guisadas con piña y queso mozzarella, acompañadas de arroz blanco
Ensalada de quinoa con espinaca, higo, garbanzo y queso feta
Chiles poblanos rellenos de frijol y queso panela al horno en salsa cremosa de jitomate, con arroz
Pierna de cerdo dulce horneada con piña, camote y zanahorias
Ensalada de betabel y queso feta, acompañada de pan de masa madre
Hamburguesa hawaiana de res con piña asada, lechuga y jitomate
Arrachera en salsa de tamarindo y chile morita, con arroz y ejotes
