Ensalada de naranja y dátiles de 191 Kcal
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Ensalada de naranja y dátiles de 191 Kcal

Ensalada de naranja y dátiles de 191 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

4.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 piezas buy ingredient
25 ml de jugo de naranja
Canela

Preparación

  1. Pelar la naranja y la separas en los gajos. Cortar dátiles en tiras a lo largo y sacar semilla
  2. Colocas los gajos de la naranja sobre un plato en forma circular y agregas los pedazos de dátil arriba de ésta
  3. Pelas los pistaches y los machacas o cortas y agregas arriba de todo en el plato
  4. En una ollita, agrega el jugo de naranja y deja que se caliente un rato y agregas la canela. Si es en trozo puedes dejarla un rato en fuego, si es en polvo sólo mezclas bien.
  5. Agregar esa salsa de naranja arriba de todo el platillo y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de naranja y dátiles

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 80.8 mg
Potasio 497.6 mg
Calcio 81.5 mg
Grasas monoinsaturadas 3.13 g
Hierro no hemático 0.94 mg
Sodio 86.8 mg
Carga Glicémica 21.16
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 19.1 mg
Acido Fólico 66.15 mg
Azúcar 25.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 178
Fósforo 89.53 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 32.9 g
Proteinas 4.3 g

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