Receta de ensalada frutal de 654 Kcal

Name: Ensalada frutal
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; nuez; yogurt natural; kiwi; avellana; toronja; manzana; uva; mandarina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

654 Kcal

🥑 Grasas:

23.6 g

🍞 Carbohidratos:

107.8 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

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Ingredientes

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Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Avellana

9 piezas Detalles Comprar

Toronja

1 pieza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar y picar fino toda la fruta.
Picar fino las semillas.
Mezclar todos los ingredientes y servir.

Tabla nutricional para Ensalada frutal

Micronutrientes
Fibra	13.87 g
Ácido ascorbico	324.85 mg
Potasio	1764.8 mg
Calcio	441.87 mg
Grasas monoinsaturadas	6.76 g
Hierro no hemático	2.92 mg
Sodio	115.1 mg
Carga Glicémica	43.14
Grasas poliinsaturadas	2.85 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.7 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	241.3 mg
Acido Fólico	111.22 mg
Azúcar	58.8 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	304
Fósforo	384.56 mg
Vitamina B6	0.54 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	73.82 mg
Tiamina	0.41 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	95.36 mcg
Zinc	- mg