Fruta con amaranto y nueces + vegetales cocidos de 260 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
260 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1/4 taza
1/2 taza
7 mitades
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer los ejotes y sazonar
- Picar las frutas y servir con amaranto y nuez picada o triturada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Fruta con amaranto y nueces + vegetales cocidos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.27 g |
| Ácido ascorbico | 108.5 mg |
| Potasio | 682.01 mg |
| Calcio | 111.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.91 g |
| Hierro no hemático | 1.99 mg |
| Sodio | 6.25 mg |
| Carga Glicémica | 16.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 71 mg |
| Acido Fólico | 76.12 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 188.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 90.08 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.64 mg |
| Folato | 79.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 6.1 g |
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