Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada de 501 Kcal
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Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada de 501 Kcal

Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada de 501 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

501 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

58.7 g

🍗 Proteínas:

24.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora
1 taza buy ingredient
Kiwi
1 1/2 - buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Aceite de aguacate
1 cucharadita buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta un sartén, coloca un poco de aceite ya que esté caliente. Coloca el huevo, la espinaca y la calabaza con sal y pimienta. Incorpora y espera hasta que esté cocido.
  2. Por otro lado rebana un kiwi con todo y su cascara y colócalo sobre un pan tostado cero cero untado con un poco de mantequilla de cacahuate.
  3. Calienta un sartén y coloca zarzamoras con un poco de agua. Aplástalas e incorpora, deja que se reduzcan hasta que se forme una mermelada.
  4. En otra rebanada de pan tostado unta un poco de requesón y pon la mermelada ya que se enfríe un poco

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada

Micronutrientes
Fibra 14.6 g
Ácido ascorbico 186.2 mg
Potasio 1723.74 mg
Calcio 307.17 mg
Grasas monoinsaturadas 9 g
Hierro no hemático 6.2 mg
Sodio 518.13 mg
Carga Glicémica 22.02
Grasas poliinsaturadas 3.89 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.84 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 713.8 mg
Acido Fólico 361.06 mg
Azúcar 10.9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 226
Fósforo 267.97 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 135.68 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.67 mg
Folato 273.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.3 g
Carbohidratos 58.7 g
Proteinas 24.2 g

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