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Receta de oats and scrambled egg de 311.2 Kcal

Receta de oats and scrambled egg de 311.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

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Ingredientes

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Preparación

  1. In a pot, place the oatmeal and twice the amount of water. Cook over low heat and covered until the oats are soft. You can add cinnamon powder and stevia if you like. Serve the oats and place the peanut cream and chopped strawberry on top.
  2. Finely chop the onion then place it in a non-stick pan with olive oil and after a few minutes add the egg. Stir for a scrambled egg consistency.
  3. Serve the egg with oatmeal on the side.
  4. Enjoy!

Tabla nutricional para Oats and scrambled egg

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 103.9 mg
Potasio 470.31 mg
Calcio 84.01 mg
Grasas monoinsaturadas 8.29 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 117.76 mg
Carga Glicémica 13.79
Grasas poliinsaturadas 3.34 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.17 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 106.4 mg
Acido Fólico 68.28 mg
Azúcar 9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 241.88 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.82 mg
Folato 40.37 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 32.5 g
Proteinas 13.1 g

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