Receta de oats and scrambled egg de 333.1 Kcal

Name: Oats and scrambled egg
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: olive oil; raw oats; unsweetened peanut butter; onion; egg; strawberries

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.8 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Olive oil

1 tablespoon

Raw oats

1 cucharada

Unsweetened peanut butter

1 tablespoon

Onion

1/2 cup

Egg

1 -

Strawberries

1 cup

Preparación

In a pot, place the oatmeal and twice the amount of water. Cook over low heat and covered until the oats are soft. You can add cinnamon powder and stevia if you like. Serve the oats and place the peanut cream and chopped strawberry on top.
Finely chop the onion then place it in a non-stick pan with olive oil and after a few minutes add the egg. Stir for a scrambled egg consistency.
Serve the egg with oatmeal on the side.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oats and scrambled egg

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	103.9 mg
Potasio	509.06 mg
Calcio	81.06 mg
Grasas monoinsaturadas	5.46 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	121.03 mg
Carga Glicémica	5.42
Grasas poliinsaturadas	3.25 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.26 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	106.4 mg
Acido Fólico	96.48 mg
Azúcar	8.8 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	203.48 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.82 mg
Folato	40.37 mcg
Zinc	- mg