Oats and scrambled egg de 338.1 Kcal

Name: Oats and scrambled egg
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: strawberries; egg; onion; unsweetened peanut butter; raw oats; olive oil

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Strawberries

1 cup

Egg

1 -

Onion

1/2 cup

Unsweetened peanut butter

1 tablespoon

Raw oats

1/3 cup

Olive oil

1 tablespoon

Preparación

In a pot, place the oatmeal and twice the amount of water. Cook over low heat and covered until the oats are soft. You can add cinnamon powder and stevia if you like. Serve the oats and place the peanut cream and chopped strawberry on top.
Finely chop the onion then place it in a non-stick pan with olive oil and after a few minutes add the egg. Stir for a scrambled egg consistency.
Serve the egg with oatmeal on the side.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oats and scrambled egg

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	103.9 mg
Potasio	509.06 mg
Calcio	91.46 mg
Grasas monoinsaturadas	5.84 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	121.83 mg
Carga Glicémica	14.13
Grasas poliinsaturadas	3.71 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.48 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	106.4 mg
Acido Fólico	96.48 mg
Azúcar	9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	298.28 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.82 mg
Folato	40.37 mcg
Zinc	- mg