Panela asada con nopal y fruta de 192.2 Kcal

Name: Panela asada con nopal y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aceite de oliva; nopal cocido; mandarina; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.27 g

🍞 Carbohidratos:

23.89 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Nopal cocido

1 taza

Mandarina

2 piezas

Jitomate

Sal y pimienta

Preparación

Asa el nopal en un comal o sartén hasta que comience a dorarse. Voltea para dorar por el otro lado. Luego, asa el queso panela por ambos lados.
Sirve el nopal y la panela intercalados, luego sazona con aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Si deseas, acompaña con unas rodajas de jitomate.
Disfruta con tu porción de fruta como postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panela asada con nopal y fruta

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	99.9 mg
Potasio	518.55 mg
Calcio	540.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.74 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	32.66 mg
Carga Glicémica	7.87
Grasas poliinsaturadas	0.64 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.75 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	198.78 mg
Acido Fólico	14.67 mg
Azúcar	13.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	57
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg