Papas con espárragos de 125.2 Kcal
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Papas con espárragos de 125.2 Kcal

Papas con espárragos de 125.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

125.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

3.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo picado

Preparación

  1. Picar y cocer la papa en agua durante 15 min.
  2. Acitronar el ajo y agregar los espárragos picados y la papa
  3. Mezclar todos los ingredientes y sazona
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Papas con espárragos

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 19.07 mg
Potasio 144.05 mg
Calcio 21.55 mg
Grasas monoinsaturadas 3.65 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 12.6 mg
Carga Glicémica 7.97
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 138.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 3.6 g

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