Pescado al cilantro con Ensalada con Aguacate y Tortillas acompañado de Sopa de lentejas con Guayabas de postre de 494.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
494.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
84.1 g
🍗 Proteínas:
28 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
2 tazas
1 pieza
3 tazas
4 piezas
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
4 pieza
1 pieza
Cilantro
Preparación
- Sazona el pescado blanco con sal y agrega el cilantro y el jugo de limón.
- En una sartén a fuego medio, cocina el pescado hasta que esté dorado y bien cocido.
- Prepara una ensalada con aguacate, jitomate cherry, espinaca y lechuga, aderezada con aceite de oliva y sal.
- Para la sopa de lentejas, licua agua con jitomate y sal. Guisa las lentejas con el recaudo de jitomate. Sirve la sopa caliente junto con el pescado, ensalada y tortillas de maíz.
- Come la guayaba de postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado al cilantro con Ensalada con Aguacate y Tortillas acompañado de Sopa de lentejas con Guayabas de postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 31.9 g |
| Ácido ascorbico | 367.67 mg |
| Potasio | 2297.63 mg |
| Calcio | 341.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.5 g |
| Hierro no hemático | 12.49 mg |
| Sodio | 135.23 mg |
| Carga Glicémica | 16.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.52 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 1126.12 mg |
| Acido Fólico | 646.36 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 339.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.58 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 126.1 mg |
| Tiamina | 0.32 mg |
| Riboflavina | 0.44 mg |
| Niacina | 3.56 mg |
| Folato | 433.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 84.1 g |
| Proteinas | 28 g |
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