Receta de puré de garbanzo con papa de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
2.2 g
🍞 Carbohidratos:
36.2 g
🍗 Proteínas:
8.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y pelar la papa.
- Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
- GARBANZO: Poner a cocer los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia). Tirar agua de remojo. En una olla agregar los garbanzos con agua hasta que se tape, dejar cocer por 40 minutos o hasta que estén bien cocidos.
- Agrega a la licuadora la papa y el garbanzo ( quitar la corteza o la piel ) hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
- Puedes ofrecer junto o por separado.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Puré de garbanzo con papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 10.07 mg |
| Potasio | 238.5 mg |
| Calcio | 43.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 2.6 mg |
| Sodio | 8 mg |
| Carga Glicémica | 14.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 2.5 mg |
| Acido Fólico | 21.2 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 167.72 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.2 g |
| Carbohidratos | 36.2 g |
| Proteinas | 8.6 g |
Preguntas frecuentes
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