Puré de garbanzo con papa por Avena Salud
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194 Kcal
🔥 Calorías
2.2 g
🥑 Grasas
36.2 g
🥔 Carbohidratos
8.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Lavar y pelar la papa.
2. Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
3. GARBANZO: Poner a cocer los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia). Tirar agua de remojo. En una olla agregar los garbanzos con agua hasta que se tape, dejar cocer por 40 minutos o hasta que estén bien cocidos.
4. Agrega a la licuadora la papa y el garbanzo ( quitar la corteza o la piel ) hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
5. Puedes ofrecer junto o por separado.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de garbanzo con papa
Micronutrientes
Fibra
7.5 g
Ácido ascorbico
10.07 mg
Potasio
238.5 mg
Calcio
43.5 mg
Grasas monoinsaturadas
0.5 g
Hierro no hemático
2.6 mg
Sodio
8 mg
Carga Glicémica
43.7
Grasas poliinsaturadas
1 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
0.2 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
2.5 mg
Acido Fólico
21.2 mg
Azúcar
4.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
85
Fósforo
167.72 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
2.2 g
Carbohidratos
36.2 g
Proteinas
8.6 g
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