Puré de garbanzo con papa de 194 Kcal

Name: Puré de garbanzo con papa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cocida; garbanzo cocido

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

2.2 g

🥔 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida

1/2 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Preparación

Lavar y pelar la papa.
Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
GARBANZO: Poner a cocer los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia). Tirar agua de remojo. En una olla agregar los garbanzos con agua hasta que se tape, dejar cocer por 40 minutos o hasta que estén bien cocidos.
Agrega a la licuadora la papa y el garbanzo ( quitar la corteza o la piel ) hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
Puedes ofrecer junto o por separado.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de garbanzo con papa

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	10.07 mg
Potasio	238.5 mg
Calcio	43.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	8 mg
Carga Glicémica	14.38
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	2.5 mg
Acido Fólico	21.2 mg
Azúcar	4.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	167.72 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg