Puré de higos y nectarina de 107 Kcal
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Puré de higos y nectarina de 107 Kcal

Puré de higos y nectarina de 107 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

107 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

1.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
Vainilla
Agua

Preparación

  1. Poner a hervir el agua.
  2. Lavar las frutas y agregar primero la nectarina en el agua hirviendo durante 4 min, después retirarlos.
  3. Agregar los higos al agua hirviendo durante 3 min, después retirarlos.
  4. Pelar las frutas y picarlas.
  5. Licuar ó procesar las frutas junto con un poco de vainilla al gusto. Servir

Tabla nutricional para Puré de higos y nectarina

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 7.8 mg
Potasio 429.1 mg
Calcio 32.6 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 0.7 mg
Carga Glicémica 13.22
Grasas poliinsaturadas 0.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 102 mg
Acido Fólico 8.9 mg
Azúcar 21.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 42.3 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.69 mg
Folato 10.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.5 g
Carbohidratos 26.9 g
Proteinas 1.9 g

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