Receta de puré de higos y nectarina de 107 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
107 Kcal
🥑 Grasas:
0.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
1.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Vainilla
Agua
Preparación
- Poner a hervir el agua.
- Lavar las frutas y agregar primero la nectarina en el agua hirviendo durante 4 min, después retirarlos.
- Agregar los higos al agua hirviendo durante 3 min, después retirarlos.
- Pelar las frutas y picarlas.
- Licuar ó procesar las frutas junto con un poco de vainilla al gusto. Servir
Tabla nutricional para Puré de higos y nectarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 7.8 mg |
| Potasio | 429.1 mg |
| Calcio | 32.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 0.7 mg |
| Carga Glicémica | 13.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.24 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 102 mg |
| Acido Fólico | 8.9 mg |
| Azúcar | 21.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 42.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 23.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.69 mg |
| Folato | 10.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.5 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 1.9 g |
Preguntas frecuentes
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