Rollitos de jamón con queso y espinaca de 142 Kcal

Name: Rollitos de jamón con queso y espinaca
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso fresco; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

142 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

6.9 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Extiende una rebanada de jamón sobre una superficie plana
Coloca una porción de queso fresco y espinaca sobre el jamón
Enrolla el jamón con el queso y la espinaca formando un rollito
Calienta el rollito en un sartén hasta que el queso derrita o si prefieres puedes comerlo frío
Repite el proceso con el resto de los ingredientes
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de jamón con queso y espinaca

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	816.6 mg
Calcio	395.4 mg
Grasas monoinsaturadas	1.06 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	694.8 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	0.35 g
Selenio	10.9 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	234.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	150.3 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg