Sándwich de pollo y frijoles de 457 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
457 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
73.9 g
🍗 Proteínas:
26.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1/3 pieza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha sazonada con sal y pimienta
- Hidrata la avena en agua y déjala reposar para que se ablande
- Hierve agua con canela y añade la avena, endulza si lo deseas
- Tuesta ligeramente el pan integral
- Pela y corta el plátano en rodajas
- Arma el sándwich con una capa de aguacate, el pollo, y los vegetales
- Sirve con la avena y las rodajas de plátano
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pollo y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.1 g |
| Ácido ascorbico | 60.97 mg |
| Potasio | 1865.38 mg |
| Calcio | 208.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.49 g |
| Hierro no hemático | 8.56 mg |
| Sodio | 278.21 mg |
| Carga Glicémica | 31.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 638.88 mg |
| Acido Fólico | 437.8 mg |
| Azúcar | 7.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 229 |
| Fósforo | 461.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.66 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 3.18 mg |
| Folato | 273.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 73.9 g |
| Proteinas | 26.4 g |
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