Receta de sincronizada de 245.1 Kcal

Name: Sincronizada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; tortilla de harina integral; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Calienta la tortilla en un sartén
Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla
Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta
Servir cortada por la mitad

Tabla nutricional para Sincronizada

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	147 mg
Calcio	226.2 mg
Grasas monoinsaturadas	2.17 g
Hierro no hemático	- mg
Sodio	927.6 mg
Carga Glicémica	3.42
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	7.66 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	1.5 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	91.5 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg