Sincronizada de 245.1 Kcal
245.1 Kcal
🔥 Calorías
13.1 g
🥑 Grasas
13.7 g
🥔 Carbohidratos
16.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jamón bajo en grasa
32.0 gramos
Tortilla de harina integral
1 pieza
Queso manchego
25.0 gramos
Preparación
1. Calienta la tortilla en un sartén
2. Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla
3. Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta
4. Servir cortada por la mitad
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.1 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 147 mg |
| Calcio | 226.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.17 g |
| Hierro no hemático | - mg |
| Sodio | 927.6 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | 8.2 mg |
| Grasas saturadas | 7.66 g |
| Colesterol | 41.8 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 1.5 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 91.5 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 13.7 g |
| Proteinas | 16.9 g |
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