Sopa con garbanzos y pollo
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326.2 Kcal
🔥 Calorías
13.49 g
🥑 Grasas
36.9 g
🥔 Carbohidratos
17.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/3 taza
1 cucharadita
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
3. Licuar todo con buena cantidad de agua.
4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)
5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.
6. En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.
7. Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.
8. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo
Micronutrientes
Fibra
9.9 g
Ácido ascorbico
3.47 mg
Potasio
432.33 mg
Calcio
51.81 mg
Grasas monoinsaturadas
4.79 g
Hierro no hemático
3.29 mg
Sodio
24.1 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.31 g
Selenio
8.3 mg
Grasas saturadas
1.89 g
Colesterol
21.9 mg
Vitamina A
23.92 mg
Acido Fólico
36.36 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.11 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
192.15 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.49 g
Carbohidratos
36.9 g
Proteinas
17.5 g
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