Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal
Buscar
Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.49 g

🥔 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
1 rebanada delgada de cebolla
1 pieza de jitomate
1/2 diente de ajo

Preparación

  1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
  2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
  3. Licuar todo con buena cantidad de agua.
  4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)
  5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.
  6. En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.
  7. Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.
  8. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 3.47 mg
Potasio 432.33 mg
Calcio 51.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 3.29 mg
Sodio 24.1 mg
Carga Glicémica 13.13
Grasas poliinsaturadas 2.31 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 23.92 mg
Acido Fólico 36.36 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 192.15 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.49 g
Carbohidratos 36.9 g
Proteinas 17.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

save recipe Avena con claras de huevo y fruta

Avena con claras de huevo y fruta

save recipe Claras de huevo con frijoles refritos caseros

Claras de huevo con frijoles refritos caseros

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñón

Quesadillas de queso panela con champiñón

save recipe Pescado a la plancha  con verduras y puré de papa

Pescado a la plancha con verduras y puré de papa

save recipe Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

save recipe Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas

Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas

save recipe Bowl de tofu con verduras y quinoa

Bowl de tofu con verduras y quinoa

save recipe Ensalada de pollo con gajos de naranja

Ensalada de pollo con gajos de naranja

save recipe Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

save recipe Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Error message