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Sopa con garbanzos y pollo

Guardar receta en favoritos Sopa con garbanzos y pollo

326.2 Kcal

🔥 Calorías

13.49 g

🥑 Grasas

36.9 g

🥔 Carbohidratos

17.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

1/3 pieza

1 rebanada delgada de cebolla

Libre

1 pieza de jitomate

Libre

1/2 diente de ajo

Libre

Preparación

1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.

2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.

3. Licuar todo con buena cantidad de agua.

4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)

5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.

6. En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.

7. Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.

8. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo

Micronutrientes

Fibra

9.9 g

Ácido ascorbico

3.47 mg

Potasio

432.33 mg

Calcio

51.81 mg

Grasas monoinsaturadas

4.79 g

Hierro no hemático

3.29 mg

Sodio

24.1 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.31 g

Selenio

8.3 mg

Grasas saturadas

1.89 g

Colesterol

21.9 mg

Vitamina A

23.92 mg

Acido Fólico

36.36 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

192.15 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.49 g

Carbohidratos

36.9 g

Proteinas

17.5 g

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