Receta de sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.49 g
🍞 Carbohidratos:
36.9 g
🍗 Proteínas:
17.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 rebanada delgada de cebolla
1 pieza de jitomate
1/2 diente de ajo
Preparación
- Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
- En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
- Licuar todo con buena cantidad de agua.
- Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)
- Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.
- En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.
- Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.9 g |
| Ácido ascorbico | 3.47 mg |
| Potasio | 432.33 mg |
| Calcio | 51.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.79 g |
| Hierro no hemático | 3.29 mg |
| Sodio | 24.1 mg |
| Carga Glicémica | 13.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.31 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.89 g |
| Colesterol | 21.9 mg |
| Vitamina A | 23.92 mg |
| Acido Fólico | 36.36 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 192.15 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.49 g |
| Carbohidratos | 36.9 g |
| Proteinas | 17.5 g |
Preguntas frecuentes
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