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Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

326.2 Kcal

🔥 Calorías

13.49 g

🥑 Grasas

36.9 g

🥔 Carbohidratos

17.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo molida
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Carne molida de pollo
Granel
Comprar
Pasta integral cocida
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Spaghetti integral
La moderna
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
1 rebanada delgada de cebolla
A tu gusto
1 pieza de jitomate
A tu gusto
1/2 diente de ajo
A tu gusto

Preparación

1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.

2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.

3. Licuar todo con buena cantidad de agua.

4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)

5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.

6. En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.

7. Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.

8. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 3.47 mg
Potasio 432.33 mg
Calcio 51.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 3.29 mg
Sodio 24.1 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 2.31 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 23.92 mg
Acido Fólico 36.36 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 31
Fósforo 192.15 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.49 g
Carbohidratos 36.9 g
Proteinas 17.5 g

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