Receta de sopa de lentejas, espinacas y salmón de 262.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
262.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Tomillo
Preparación
- Cocina En Un Sartén Con Aceite La Cebolla Finamente Picada Hasta Que Este Transparente
- Agrega Al Sartén Las Lentejas Con Un Poco De Caldo
- Después Agrega Cubos De Salmón, La Espinaca, Ramitas De Cilantro Y Tomillo.
- Tapa El Sartén Y Deja Cocinar Por 15 Minutos.
Tabla nutricional para Sopa de lentejas, espinacas y salmón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 41.06 mg |
| Potasio | 1234.16 mg |
| Calcio | 158.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.89 g |
| Hierro no hemático | 7.43 mg |
| Sodio | 120.3 mg |
| Carga Glicémica | 5.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 13.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 568.4 mg |
| Acido Fólico | 419.56 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 329.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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