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Sopa de lentejas, espinacas y salmón de 262.2 Kcal

Sopa de lentejas, espinacas y salmón de 262.2 Kcal

262.2 Kcal

🔥 Calorías

12.1 g

🥑 Grasas

28.8 g

🥔 Carbohidratos

18.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Salmón
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Salmón con piel
Marketside
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Espinaca
2 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Cilantro
A tu gusto
Tomillo
A tu gusto

Preparación

1. Cocina En Un Sartén Con Aceite La Cebolla Finamente Picada Hasta Que Este Transparente

2. Agrega Al Sartén Las Lentejas Con Un Poco De Caldo

3. Después Agrega Cubos De Salmón, La Espinaca, Ramitas De Cilantro Y Tomillo.

4. Tapa El Sartén Y Deja Cocinar Por 15 Minutos.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de lentejas, espinacas y salmón

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 41.06 mg
Potasio 1234.16 mg
Calcio 158.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 7.43 mg
Sodio 120.3 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio 13.8 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 568.4 mg
Acido Fólico 419.56 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 329.88 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 18.9 g

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