Tortita de calabacita con arroz rojo de 492 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
492 Kcal
🥑 Grasas:
27.4 g
🥔 Carbohidratos:
48.7 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
2 , 1/2 cucharadas
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
1/4 taza
1/3 pieza
2 tazas
Agua
Preparación
- Lavar, picar y cocer el jitomate y la cebolla. Licuar
- Lavar y desinfectar las espinacas.
- Lavar y rebanar la calabacita
- En un sartén dorar con aceite el arroz. Agregar la salsa y dejar cocer junto con la espinaca.
- Batir el huevo.
- Rellenar tipo sandwiche la calabacita con queso fresco , cubrir de harina, pasar por huevo y cocinar con aceite en un sartén las tortitas.
- Servir el arroz con tortitas de calabacita y aguacate pelado con ajonjolí
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortita de calabacita con arroz rojo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.07 g |
| Ácido ascorbico | 67.97 mg |
| Potasio | 1495.94 mg |
| Calcio | 485.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.98 g |
| Hierro no hemático | 7.47 mg |
| Sodio | 177.02 mg |
| Carga Glicémica | 16.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.04 g |
| Selenio | 17.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.8 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 733.22 mg |
| Acido Fólico | 358.04 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 395.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 27.4 g |
| Carbohidratos | 48.7 g |
| Proteinas | 25.2 g |
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