Receta de pitas rellenas de garbanzo de 352 Kcal

Name: Pitas rellenas de garbanzo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; garbanzo cocido; tahini; pan árabe integral; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tahini

1 cucharada Detalles Comprar

Pan árabe integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer los garbanzos o, para practicidad, tenerlos cocidos en lata
Calentar el pan árabe y rellenar con el resto de los ingredientes

Tabla nutricional para Pitas rellenas de garbanzo

Micronutrientes
Fibra	13.85 g
Ácido ascorbico	47.2 mg
Potasio	947.8 mg
Calcio	183.72 mg
Grasas monoinsaturadas	4.77 g
Hierro no hemático	6.44 mg
Sodio	156.43 mg
Carga Glicémica	10.82
Grasas poliinsaturadas	6.27 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	440.5 mg
Acido Fólico	234 mg
Azúcar	4.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	389.1 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.81 mg
Folato	207.9 mcg
Zinc	- mg