Tostada de frijol y verdura de 283 Kcal
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Tostada de frijol y verdura de 283 Kcal

Tostada de frijol y verdura de 283 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

47.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Picar las verduras
  2. Embarrar la tostada con el frijol
  3. Añadir las verduras y el aguacate encima

Tabla nutricional para Tostada de frijol y verdura

Micronutrientes
Fibra 15.1 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 1089.88 mg
Calcio 81.95 mg
Grasas monoinsaturadas 0.87 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 20.91 mg
Carga Glicémica 21.28
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol - mg
Vitamina A 461.88 mg
Acido Fólico 348.4 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 200.2 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 47.2 g
Proteinas 13 g

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