Tostada integral con nopal y guacamole de 355.46 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355.46 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
59.79 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1 taza
2 piezas
1 cucharadita
2 cucharadas
100.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Tosta el pan integral para darle textura crujiente.
- Coloca una cama de lechuga y sobre esta los nopales cortados en tiras.
- Añade el guacamole, el pepino rebanado y la zanahoria rallada.
- Rocía con aceite de aguacate y sazona con sal y chile en polvo si gustas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada integral con nopal y guacamole
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.47 g |
| Ácido ascorbico | 67.4 mg |
| Potasio | 1364.14 mg |
| Calcio | 376.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 5.4 mg |
| Sodio | 198.6 mg |
| Carga Glicémica | 13.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 480.3 mg |
| Acido Fólico | 224.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 221.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 196.1 mcg |
| Zinc | 0.59 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 59.79 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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