Arroz tailandes con pollo de 209 Kcal
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Arroz tailandes con pollo de 209 Kcal

Arroz tailandes con pollo de 209 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🥔 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cup
Cebollín
Cúrcuma

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega 1/2 cucharadita cúrcuma y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Pica el pollo, luego colócalo en un sartén caliente con aceite de ajonjolí. Cocínalo hasta que esté dorado, luego agrega el arroz y mango picado. Sazona al gusto.
  3. Sirve y decora con cebollín.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz tailandes con pollo

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 329.1 mg
Calcio 26.8 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 24.4 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 228.5 mg
Acido Fólico 3.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 110.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 9.8 g

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