Arroz tailandes con pollo de 209 Kcal

Name: Arroz tailandes con pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; aceite de ajonjolí; mango; arroz integral cocido; cebollín; cúrcuma

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🥔 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Mango

1 cup

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cebollín

Cúrcuma

Preparación

Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega 1/2 cucharadita cúrcuma y el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
Pica el pollo, luego colócalo en un sartén caliente con aceite de ajonjolí. Cocínalo hasta que esté dorado, luego agrega el arroz y mango picado. Sazona al gusto.
Sirve y decora con cebollín.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz tailandes con pollo

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	329.1 mg
Calcio	26.8 mg
Grasas monoinsaturadas	2.32 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	24.4 mg
Carga Glicémica	10.1
Grasas poliinsaturadas	2.41 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	228.5 mg
Acido Fólico	3.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	110.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg