Receta de atún con chile y verduras de 81.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
81.6 Kcal
🥑 Grasas:
1.2 g
🍞 Carbohidratos:
8.6 g
🍗 Proteínas:
9.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfecta la verdura y pícala finamente
- Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible. Sazona con limón.
- Sirve el atún junto con las verduras.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Atún con chile y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 425.8 mg |
| Calcio | 32.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.37 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 136.81 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.37 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 47.46 mg |
| Acido Fólico | 16.87 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 121.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.2 g |
| Carbohidratos | 8.6 g |
| Proteinas | 9.3 g |
Preguntas frecuentes
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