Avena con chocolate, canela y arándanos de 110 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
110 Kcal
🥑 Grasas:
4.9 g
🍞 Carbohidratos:
14.5 g
🍗 Proteínas:
3.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
3/4 taza
1 taza
Cacao/cocoa en polvo sin azúcar
Canela en polvo
Preparación
- Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Agrega el cacao en polvo sin azúcar (comienza con 1 cucharadita y agrega más gradualmente, dependiendo qué tan chocolatoso lo quieres). Luego agrega 1 rama de canela o 1/2 cucharadita de canela en polvo. Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
- Sirve la avena y decora con arándanos frescos o deshidratados (cuida que no tengan azúcar añadida).
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con chocolate, canela y arándanos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 29 mg |
| Calcio | 10.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.68 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 64.8 mg |
| Carga Glicémica | 9.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.9 g |
| Carbohidratos | 14.5 g |
| Proteinas | 3.4 g |
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