Avena con chocolate, canela y arándanos de 178 Kcal

Name: Avena con chocolate, canela y arándanos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; arándano; sustituto lácteo de coco; cacao/cocoa en polvo sin azúcar; canela en polvo

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🥔 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Arándano

1 , 1/2 taza

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Cacao/cocoa en polvo sin azúcar

Canela en polvo

Preparación

Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Agrega el cacao en polvo sin azúcar (comienza con 1 cucharadita y agrega más gradualmente, dependiendo qué tan chocolatoso lo quieres). Luego agrega 1 rama de canela o 1/2 cucharadita de canela en polvo. Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Sirve la avena y decora con arándanos frescos o deshidratados (cuida que no tengan azúcar añadida).
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con chocolate, canela y arándanos

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	25 mg
Potasio	158.4 mg
Calcio	28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.68 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	69.2 mg
Carga Glicémica	18.71
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.42 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	7.4 mg
Acido Fólico	8 mg
Azúcar	6.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	115.3 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg