Avena con chocolate, canela y arándanos de 110 Kcal
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Avena con chocolate, canela y arándanos de 110 Kcal

Avena con chocolate, canela y arándanos de 110 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

110 Kcal

🥑 Grasas:

4.9 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

3.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
Cacao/cocoa en polvo sin azúcar
Canela en polvo

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Agrega el cacao en polvo sin azúcar (comienza con 1 cucharadita y agrega más gradualmente, dependiendo qué tan chocolatoso lo quieres). Luego agrega 1 rama de canela o 1/2 cucharadita de canela en polvo. Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
  2. Sirve la avena y decora con arándanos frescos o deshidratados (cuida que no tengan azúcar añadida).
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con chocolate, canela y arándanos

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 29 mg
Calcio 10.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.68 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 64.8 mg
Carga Glicémica 9.22
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.42 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.9 g
Carbohidratos 14.5 g
Proteinas 3.4 g

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