Avena con leche de 359 Kcal
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Avena con leche de 359 Kcal

Avena con leche de 359 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🥔 Carbohidratos:

60.2 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 taza

Preparación

  1. Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con leche

Micronutrientes
Fibra 12.84 g
Ácido ascorbico 31.2 mg
Potasio 334.46 mg
Calcio 282.06 mg
Grasas monoinsaturadas 4.69 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 122.26 mg
Carga Glicémica 27.63
Grasas poliinsaturadas 1.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.55 g
Colesterol - mg
Vitamina A 12.8 mg
Acido Fólico 11.1 mg
Azúcar 29.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 126.96 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 60.2 g
Proteinas 14.1 g

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