Avena con leche por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
359 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
60.2 g
🥔 Carbohidratos
14.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1/3 taza
Preparación
1. Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
2. Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
3. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con leche
Micronutrientes
Fibra
12.84 g
Ácido ascorbico
31.2 mg
Potasio
334.46 mg
Calcio
282.06 mg
Grasas monoinsaturadas
4.69 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
122.26 mg
Carga Glicémica
18.6
Grasas poliinsaturadas
1.91 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.55 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
12.8 mg
Acido Fólico
11.1 mg
Azúcar
29.1 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
103
Fósforo
126.96 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.5 g
Carbohidratos
60.2 g
Proteinas
14.1 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online