Receta de avena con leche de 291 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
42.3 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1/3 taza
1 taza
2 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.04 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 205.06 mg |
| Calcio | 264.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.69 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 117.86 mg |
| Carga Glicémica | 18.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.55 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 3.1 mg |
| Azúcar | 23.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 106.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 42.3 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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