Receta de avena con leche de 352 Kcal

Name: Avena con leche
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; leche deslactosada light; almendra fileteada; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

57.7 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

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Ingredientes

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Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con leche

Micronutrientes
Fibra	8.64 g
Ácido ascorbico	20.1 mg
Potasio	299.96 mg
Calcio	270.86 mg
Grasas monoinsaturadas	4.79 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	124.26 mg
Carga Glicémica	18.14
Grasas poliinsaturadas	2.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	9.5 mg
Azúcar	33.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	117.16 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg