Avena con leche de 291 Kcal

Name: Avena con leche
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; almendra fileteada; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; arándano

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Leche deslactosada light

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Arándano

3/4 taza

Preparación

Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con leche

Micronutrientes
Fibra	6.04 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	205.06 mg
Calcio	264.46 mg
Grasas monoinsaturadas	4.69 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	117.86 mg
Carga Glicémica	18.14
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	23.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	106.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg