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Avena con leche por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Avena con leche por Avena Salud

359 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

60.2 g

🥔 Carbohidratos

14.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

2 cucharadas

1 , 1/2 taza

Preparación

1. Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

2. Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.

3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con leche

Micronutrientes

Fibra

12.84 g

Ácido ascorbico

31.2 mg

Potasio

334.46 mg

Calcio

282.06 mg

Grasas monoinsaturadas

4.69 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

122.26 mg

Carga Glicémica

18.6

Grasas poliinsaturadas

1.91 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.55 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

12.8 mg

Acido Fólico

11.1 mg

Azúcar

29.1 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

103

Fósforo

126.96 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.1 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.5 g

Carbohidratos

60.2 g

Proteinas

14.1 g

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