Avena con leche de 291 Kcal
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Avena con leche de 291 Kcal

Avena con leche de 291 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coce la avena en la leche a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con leche

Micronutrientes
Fibra 6.04 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 205.06 mg
Calcio 264.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.69 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 117.86 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.55 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 3.1 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 106.46 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 42.3 g
Proteinas 13.5 g

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