Receta de avena con manzana y semilla de chía de 284 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
1 pieza
1/3 taza
Preparación
- Mezcla la avena y la semilla de chía con la leche descremada en un tazón y deja reposar mínimo por 30 minutos o toda la noche
- Corta la manzana en trozos pequeños
- Agrega la manzana a la avena
- Revuelve bien todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con manzana y semilla de chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 528.4 mg |
| Calcio | 318.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.49 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 127.86 mg |
| Carga Glicémica | 18.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.55 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 154.4 mg |
| Acido Fólico | 16.1 mg |
| Azúcar | 11.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 353.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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