Avena con manzana y semilla de chía de 284 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena y la semilla de chía con la leche descremada en un tazón y deja reposar mínimo por 30 minutos o toda la noche
- Corta la manzana en trozos pequeños
- Agrega la manzana a la avena
- Revuelve bien todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con manzana y semilla de chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 528.4 mg |
| Calcio | 318.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.49 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 127.86 mg |
| Carga Glicémica | 18.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.55 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 154.4 mg |
| Acido Fólico | 16.1 mg |
| Azúcar | 11.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 353.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 14.9 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con gajos de naranja
Omelette de champiñones, y queso de cabra acompañado con fruta
Bowl de tofu con verduras y quinoa
Avena con claras de huevo y fruta
Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas
Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas
Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
Claras de huevo con frijoles refritos caseros
Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola
Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez
