Avena de ciruela de 186 Kcal

Name: Avena de ciruela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; ciruela criolla roja o amarilla; avena en hojuela cruda; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

5.28 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

5.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Ciruela criolla roja o amarilla

3 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Preparación

Coce a fuego lento y tapada la avena junto con la leche de almendra y una pizca de canela, durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Parte la ciruela por la mitad, remueve la semilla y córtala en rebanadas delgadas.
Sirve la avena con la ciruela encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de ciruela

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	14.4 mg
Potasio	325.6 mg
Calcio	19.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.87 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	5.8 mg
Carga Glicémica	16.12
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.53 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.4 mg
Acido Fólico	2.4 mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	120.1 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.06 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.66 mg
Folato	7.9 mcg
Zinc	- mg