Avena de ciruela de 186 Kcal
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Avena de ciruela de 186 Kcal

Avena de ciruela de 186 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

5.28 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

5.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Canela

Preparación

  1. Coce a fuego lento y tapada la avena junto con la leche de almendra y una pizca de canela, durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Parte la ciruela por la mitad, remueve la semilla y córtala en rebanadas delgadas.
  3. Sirve la avena con la ciruela encima.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de ciruela

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 14.4 mg
Potasio 325.6 mg
Calcio 19.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.87 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 5.8 mg
Carga Glicémica 16.12
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.53 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.4 mg
Acido Fólico 2.4 mg
Azúcar 0.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 120.1 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.06 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.66 mg
Folato 7.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.28 g
Carbohidratos 32.9 g
Proteinas 5.81 g

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