Avena de ciruela de 186 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
186 Kcal
🥑 Grasas:
5.28 g
🥔 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
5.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 piezas
1/3 taza
Canela
Preparación
- Coce a fuego lento y tapada la avena junto con la leche de almendra y una pizca de canela, durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Parte la ciruela por la mitad, remueve la semilla y córtala en rebanadas delgadas.
- Sirve la avena con la ciruela encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de ciruela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 14.4 mg |
| Potasio | 325.6 mg |
| Calcio | 19.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.87 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 5.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.53 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 50.4 mg |
| Acido Fólico | 2.4 mg |
| Azúcar | 0.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 120.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.06 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.66 mg |
| Folato | 7.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.28 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 5.81 g |
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