Berenjena rellena de atún de 143 Kcal
Buscar
Berenjena rellena de atún de 143 Kcal

Berenjena rellena de atún de 143 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

2.1 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
Cebolla

Preparación

  1. Parte la berenjena por la mitad y hornéala a fuego medio durante 20 minutos.
  2. Pica cebolla y jitomate en cuadros pequeños.
  3. Drena el atún y mézclalo con la verdura picada.
  4. Remueve parte del interior de la berenjena, formando un hueco para poder rellenar con la mezcla de atún.
  5. Vuelve a hornear la berenjena durante 15 minutos (o hasta que la berenjena esté suave).
  6. Acompaña la berenjena rellena de galletas habaneras.
  7. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Berenjena rellena de atún

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 1.3 mg
Potasio 324.4 mg
Calcio 9.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.45 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 198.46 mg
Carga Glicémica 8.91
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.75 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 7.7 mg
Acido Fólico 13.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 77.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.1 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de camote

Tostadas de camote

save recipe Tacos de res con papa, con agua de guayaba

Tacos de res con papa, con agua de guayaba

save recipe Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

save recipe Smoothie de nueces con moras

Smoothie de nueces con moras

save recipe Camote relleno de frutas y cottage

Camote relleno de frutas y cottage

save recipe Ensalada de pollo, quinoa y cítricos

Ensalada de pollo, quinoa y cítricos

save recipe Waffle en salsa de chipotle

Waffle en salsa de chipotle

save recipe Ensalada de tofu con mango

Ensalada de tofu con mango

save recipe Ensalada cítrica con mozzarella

Ensalada cítrica con mozzarella

save recipe Parfait de frutos rojos con queso cottage

Parfait de frutos rojos con queso cottage

save recipe Ensalada Gado Gado

Ensalada Gado Gado

save recipe Tacos de bistec

Tacos de bistec

Error message