Brócoli con papa por Avena Salud
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85 Kcal
🔥 Calorías
0.5 g
🥑 Grasas
18.3 g
🥔 Carbohidratos
4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Lavar y desinfectar los floretes de brócoli, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
2. Lavar, pelar la papa y cortar en trozo, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
3. Licúa la papa y el brócoli , trata de no agregar agua, que tenga consistencia machacada o puré sin grumos de acuerdo a como lo este comiendo.
4. Servir en plato.
5. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli con papa
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
77.47 mg
Potasio
268.9 mg
Calcio
40.3 mg
Grasas monoinsaturadas
0.04 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
40.22 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
0.21 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.07 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
127.4 mg
Acido Fólico
53.1 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
91.36 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
0.5 g
Carbohidratos
18.3 g
Proteinas
4 g
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