Brócoli con papa de 85 Kcal
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Brócoli con papa de 85 Kcal

Brócoli con papa de 85 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

85 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🥔 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lavar y desinfectar los floretes de brócoli, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
  2. Lavar, pelar la papa y cortar en trozo, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
  3. Licúa la papa y el brócoli , trata de no agregar agua, que tenga consistencia machacada o puré sin grumos de acuerdo a como lo este comiendo.
  4. Servir en plato.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Brócoli con papa

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 268.9 mg
Calcio 40.3 mg
Grasas monoinsaturadas 0.04 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 40.22 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.21 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 127.4 mg
Acido Fólico 53.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 91.36 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.5 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 4 g

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