Brócoli con papa de 85 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
85 Kcal
🥑 Grasas:
0.5 g
🍞 Carbohidratos:
18.3 g
🍗 Proteínas:
4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 pieza
Preparación
- Lavar y desinfectar los floretes de brócoli, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
- Lavar, pelar la papa y cortar en trozo, cocer al vapor hasta que tengan consistencia suave.
- Licúa la papa y el brócoli , trata de no agregar agua, que tenga consistencia machacada o puré sin grumos de acuerdo a como lo este comiendo.
- Servir en plato.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli con papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 77.47 mg |
| Potasio | 268.9 mg |
| Calcio | 40.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.04 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 40.22 mg |
| Carga Glicémica | 8.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.21 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 127.4 mg |
| Acido Fólico | 53.1 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 91.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.5 g |
| Carbohidratos | 18.3 g |
| Proteinas | 4 g |
Quizás te pueda interesar
Toast de pechuga de pavo con huevo
Bowl de camarón
Salmón empapelado
Chia overnight de moras
Fruta con yogur, avena y nuez
Bocados de calabaza con papa
Ensalada mediterránea de salmón
Pasta con pollo
Huevos estrellados en pimientos
Salteado de pollo con zanahorias
Overnight oats con crema de cacahuate
Salmón con mantequilla, cilantro y limón
Error message