Chayote cocido con jamón y queso de 185 Kcal

Name: Chayote cocido con jamón y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; crema; chayote; cebolla morada/blanca; queso mozarella; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Crema

1 cucharada

Chayote

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso mozarella

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Cocer el chayote, quitar con una cuchara la pulpa (resérvarla) Precalienta el horno a 180 °C
Fríe con la mantequilla la cebolla picada en cuadritos muy pequeños y agrega el jamón cortado en cuadros y la pulpa del chayote picada
Agregar 1 cucharada de crema a la mezcla frita
Agrega la mezcla a los chayote y pon encima de la mezcla el queso rallado
Meter al horno por 5-10 minutos hasta que el queso gratine

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote cocido con jamón y queso

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	14 mg
Potasio	374.26 mg
Calcio	39.04 mg
Grasas monoinsaturadas	2.38 g
Hierro no hemático	1.11 mg
Sodio	608.41 mg
Carga Glicémica	0.09
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	6.2 g
Colesterol	44.4 mg
Vitamina A	48.97 mg
Acido Fólico	95.19 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	2
Fósforo	132.79 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg