Chayote cocido con jamón y queso de 185 Kcal
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Chayote cocido con jamón y queso de 185 Kcal

Chayote cocido con jamón y queso de 185 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Queso mozarella

Preparación

  1. Cocer el chayote, quitar con una cuchara la pulpa (resérvarla) Precalienta el horno a 180 °C
  2. Fríe con la mantequilla la cebolla picada en cuadritos muy pequeños y agrega el jamón cortado en cuadros y la pulpa del chayote picada
  3. Agregar 1 cucharada de crema a la mezcla frita
  4. Agrega la mezcla a los chayote y pon encima de la mezcla el queso rallado
  5. Meter al horno por 5-10 minutos hasta que el queso gratine

Tabla nutricional para Chayote cocido con jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 14 mg
Potasio 374.26 mg
Calcio 39.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.38 g
Hierro no hemático 1.11 mg
Sodio 608.41 mg
Carga Glicémica 0.09
Grasas poliinsaturadas 0.37 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 6.2 g
Colesterol 44.4 mg
Vitamina A 48.97 mg
Acido Fólico 95.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 2
Fósforo 132.79 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 11.5 g
Proteinas 9.5 g

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