Chayote cocido con jamón y queso de 185 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
185 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
11.5 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
1 cucharada
1/2 pieza
1/2 taza
Queso mozarella
2 rebanadas
Preparación
- Cocer el chayote, quitar con una cuchara la pulpa (resérvarla) Precalienta el horno a 180 °C
- Fríe con la mantequilla la cebolla picada en cuadritos muy pequeños y agrega el jamón cortado en cuadros y la pulpa del chayote picada
- Agregar 1 cucharada de crema a la mezcla frita
- Agrega la mezcla a los chayote y pon encima de la mezcla el queso rallado
- Meter al horno por 5-10 minutos hasta que el queso gratine
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayote cocido con jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 14 mg |
| Potasio | 374.26 mg |
| Calcio | 39.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.38 g |
| Hierro no hemático | 1.11 mg |
| Sodio | 608.41 mg |
| Carga Glicémica | 0.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.37 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.2 g |
| Colesterol | 44.4 mg |
| Vitamina A | 48.97 mg |
| Acido Fólico | 95.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 2 |
| Fósforo | 132.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 11.5 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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