Chayote cocido con jamón y queso de 290 Kcal
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Chayote cocido con jamón y queso de 290 Kcal

Chayote cocido con jamón y queso de 290 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🥔 Carbohidratos:

12.3 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharada buy ingredient
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Preparación

  1. Cocer el chayote, quitar con una cuchara la pulpa (resérvarla) Precalienta el horno a 180 °C
  2. Fríe con la mantequilla la cebolla picada en cuadritos muy pequeños y agrega el jamón cortado en cuadros y la pulpa del chayote picada
  3. Agregar 1 cucharada de crema a la mezcla frita
  4. Agrega la mezcla a los chayote y pon encima de la mezcla el queso rallado
  5. Meter al horno por 5-10 minutos hasta que el queso gratine

Tabla nutricional para Chayote cocido con jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 14 mg
Potasio 400.86 mg
Calcio 215.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.68 g
Hierro no hemático 1.11 mg
Sodio 827.91 mg
Carga Glicémica 0.09
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.6 mg
Grasas saturadas 10.8 g
Colesterol 71.9 mg
Vitamina A 109.87 mg
Acido Fólico 97.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 2
Fósforo 256.69 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.6 g
Carbohidratos 12.3 g
Proteinas 17.3 g

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