Chayote cocido con jamón y queso de 290 Kcal
290 Kcal
🔥 Calorías
18.6 g
🥑 Grasas
12.3 g
🥔 Carbohidratos
17.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cocer el chayote, quitar con una cuchara la pulpa (resérvarla) Precalienta el horno a 180 °C
2. Fríe con la mantequilla la cebolla picada en cuadritos muy pequeños y agrega el jamón cortado en cuadros y la pulpa del chayote picada
3. Agregar 1 cucharada de crema a la mezcla frita
4. Agrega la mezcla a los chayote y pon encima de la mezcla el queso rallado
5. Meter al horno por 5-10 minutos hasta que el queso gratine
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayote cocido con jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 14 mg |
| Potasio | 400.86 mg |
| Calcio | 215.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.68 g |
| Hierro no hemático | 1.11 mg |
| Sodio | 827.91 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 10.8 g |
| Colesterol | 71.9 mg |
| Vitamina A | 109.87 mg |
| Acido Fólico | 97.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 256.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.6 g |
| Carbohidratos | 12.3 g |
| Proteinas | 17.3 g |
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