Chayote relleno de queso panela y jitomate de 116 Kcal

Name: Chayote relleno de queso panela y jitomate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; chayote; queso panela; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

116 Kcal

🥑 Grasas:

3.2 g

🍞 Carbohidratos:

15.1 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Chayote

1/2 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Sal al gusto

Preparación

Corta los chayotes por la mitad, quita la semilla y saca un poco de la pulpa.
Pica finamente la cebolla y el jitomate.
Mezcla la pulpa del chayote con el jitomate y la cebolla.
Agrega el queso panela en cubos a la mezcla y revuelve bien.
Rellena el chayote con la mezcla de jitomate, cebolla y queso panela, sazona con un poco de sal.
Coloca los chayotes rellenos en una bandeja para hornear.
Hornea a 180°C durante unos 25-30 minutos, hasta que los chayotes estén tiernos.
Sírvelos calientes y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote relleno de queso panela y jitomate

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	27.7 mg
Potasio	472.4 mg
Calcio	318.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.12 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	13.22 mg
Carga Glicémica	0.72
Grasas poliinsaturadas	0.3 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.14 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	109.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	17
Fósforo	67.69 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg