Facebook
Logo
Buscar

Chilaquiles saludables por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Chilaquiles saludables por Avena Salud

193 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

24.3 g

🥔 Carbohidratos

9.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

40.0 gramos

1 cucharada

1 diente de ajo

Libre

1/8 - 1/4 cebolla blanca

Libre

Chile de arbol o chile guajillo seco

Libre

Preparación

1. Licúa el jitomate, la cebolla, los chiles, el ajo y agrega 1/2 taza de agua

2. Vierte la salsa en un sartén y cocina hasta que suele el primer hervor, luego tapa y continúa cocinando durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

3. Parte las tostadas en trozos pequeños y colócalos en el sartén con la salsa para remojar unos minutos. Si prefieres los chilaquiles más crujientes, sirve las tostadas en un plato y vierte la salsa encima.

4. Pica el queso panela en cubos y agrégalos a los chilaquiles junto con la crema.

5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Chilaquiles saludables

Micronutrientes

Fibra

3.3 g

Ácido ascorbico

13.7 mg

Potasio

267.21 mg

Calcio

284.42 mg

Grasas monoinsaturadas

0.41 g

Hierro no hemático

0.3 mg

Sodio

5.41 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.84 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

2.19 g

Colesterol

10.7 mg

Vitamina A

73.5 mg

Acido Fólico

16.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

26.4 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.79 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.5 g

Carbohidratos

24.3 g

Proteinas

9.1 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online