Chilaquiles saludables de 193 Kcal
Buscar
Chilaquiles saludables de 193 Kcal

Chilaquiles saludables de 193 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 diente de ajo
1/8 - 1/4 cebolla blanca
Chile de arbol o chile guajillo seco

Preparación

  1. Licúa el jitomate, la cebolla, los chiles, el ajo y agrega 1/2 taza de agua
  2. Vierte la salsa en un sartén y cocina hasta que suele el primer hervor, luego tapa y continúa cocinando durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Parte las tostadas en trozos pequeños y colócalos en el sartén con la salsa para remojar unos minutos. Si prefieres los chilaquiles más crujientes, sirve las tostadas en un plato y vierte la salsa encima.
  4. Pica el queso panela en cubos y agrégalos a los chilaquiles junto con la crema.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Chilaquiles saludables

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 267.21 mg
Calcio 284.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 5.41 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.19 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 73.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 26.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 24.3 g
Proteinas 9.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bistec de res con puré de papa

Bistec de res con puré de papa

save recipe Pescado empapelado con quinoa

Pescado empapelado con quinoa

save recipe Bowl de arroz, garbanzo y pollo

Bowl de arroz, garbanzo y pollo

save recipe Pescado a la mostaza y lentejas

Pescado a la mostaza y lentejas

save recipe Medallón de atún con costra de ajonjolí

Medallón de atún con costra de ajonjolí

save recipe Pasta con surimi

Pasta con surimi

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Chilaquiles con queso

Chilaquiles con queso

save recipe Bowl con surimi

Bowl con surimi

save recipe Chilaquiles con pollo

Chilaquiles con pollo

save recipe Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

save recipe Entomatadas de pimientos y queso

Entomatadas de pimientos y queso