Chilaquiles verdes con panela de 172 Kcal

Name: Chilaquiles verdes con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; cebolla morada/blanca; tomate verde; tostadas horneadas; sal; cilantro; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172 Kcal

🥑 Grasas:

4.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal

Cilantro

Pimienta

Ajo

Preparación

Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, cilantro y cebolla.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	8 mg
Potasio	265.7 mg
Calcio	296.16 mg
Grasas monoinsaturadas	0.37 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	16.98 mg
Carga Glicémica	11.79
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	29.7 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	40.4 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	8.27 mcg
Zinc	- mg