Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo de 241 Kcal

Name: Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: croutones; espinaca; queso crema; almendra fileteada; pechuga de pollo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Croutones

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Queso crema

1 cucharada

Almendra fileteada

2 cucharadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Sal

Pimienta

Preparación

En la licuadora mezcla las espinacas con el queso crema y dos tazas de agua.
En una olla agrega la mezcla anterior y cocina hasta que suelte hervor.
En un sartén cocina la pechuga de pollo y después córtala en cubos.
Sirve la sopa y agrega trozos de pollo y almendra fileteada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo

Micronutrientes
Fibra	4.84 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	839.75 mg
Calcio	144.58 mg
Grasas monoinsaturadas	6.23 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	258.7 mg
Carga Glicémica	6.33
Grasas poliinsaturadas	2.06 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.85 g
Colesterol	31.8 mg
Vitamina A	622.77 mg
Acido Fólico	239.36 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	0.36 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	146.33 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg