Croquetas de papa y atún de 227.4 Kcal

Name: Croquetas de papa y atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; queso parmesano; papa cocida; cebollin picado; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.4 Kcal

🥑 Grasas:

10.66 g

🍞 Carbohidratos:

15.95 g

🍗 Proteínas:

17.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Queso parmesano

20.0 gramos

Papa cocida

1/2 pieza

Cebollin picado

3 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer las papas
Machucar las papas.
Lavar, picar y desinfectar el cebollín.
Mezclar todos los ingredientes y hacer pequeñas croquetas redondas. Cocinar a la plancha con un poco de aceite cada una de lado a lado. Servir bien cocidas. NOTA: también se pueden hacer al horno.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas de papa y atún

Micronutrientes
Fibra	1.2 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	166.75 mg
Calcio	266.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.2 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	437.2 mg
Carga Glicémica	7.65
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	31.3 mg
Grasas saturadas	4.05 g
Colesterol	23.6 mg
Vitamina A	26.9 mg
Acido Fólico	7.1 mg
Azúcar	1.12 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	230.65 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	8.8 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.05 mg
Folato	1.4 mcg
Zinc	- mg