Croquetas de papa y atún de 227.4 Kcal
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Croquetas de papa y atún de 227.4 Kcal

Croquetas de papa y atún de 227.4 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.4 Kcal

🥑 Grasas:

10.66 g

🥔 Carbohidratos:

15.95 g

🍗 Proteínas:

17.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer las papas
  2. Machucar las papas.
  3. Lavar, picar y desinfectar el cebollín.
  4. Mezclar todos los ingredientes y hacer pequeñas croquetas redondas. Cocinar a la plancha con un poco de aceite cada una de lado a lado. Servir bien cocidas. NOTA: también se pueden hacer al horno.

Tabla nutricional para Croquetas de papa y atún

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 166.75 mg
Calcio 266.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 437.2 mg
Carga Glicémica 7.65
Grasas poliinsaturadas 0.8 g
Selenio 31.3 mg
Grasas saturadas 4.05 g
Colesterol 23.6 mg
Vitamina A 26.9 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 1.12 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 230.65 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.66 g
Carbohidratos 15.95 g
Proteinas 17.33 g

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