Dip de frijol negro con verduras de 200.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
28.5 g
🍗 Proteínas:
8.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1 taza
Jugo de limón
Jengibre fresco
Ajo
Preparación
- Los frijoles deben estar cocidos, recomendamos usar los enlatados para mayor rapidez
- Rallar el jengibre y picar el ajo
- Poner un poco de aceite en calor y acitronar el ajo con el jengibre, agregar los frijoles drenados, limón y sal si es necesaria
- Triturar/aplastar la mezcla y servir junto con verdura picada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Dip de frijol negro con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 6.7 mg |
| Potasio | 663.05 mg |
| Calcio | 61.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 47.26 mg |
| Carga Glicémica | 11.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.84 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 544.76 mg |
| Acido Fólico | 147.64 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 167.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 28.5 g |
| Proteinas | 8.9 g |
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