Ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal
Buscar
Ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal

Ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

125.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

2.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza de jitomate
1 rebanada de cebolla blanca

Preparación

  1. Lavar y desinfectar los ejotes , puedes utilizar congelados.
  2. Poner al vapor por 20 minutos o hasta que estén suaves y cortar en trocitos.
  3. En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen junto con jitomate y cebolla previamente en picado fino.
  4. Lavar y pelar la papa, ponerla al vapor hasta que esta suave y con una batidora de mano hacer el puré
  5. Servir los ejotes a la mexicana acompañado de puré de papa
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Ejotes a la mexicana con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 15.17 mg
Potasio 91.35 mg
Calcio 31.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 3.23 mg
Carga Glicémica 8.14
Grasas poliinsaturadas 0.67 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 21.9 mg
Acido Fólico 27.7 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 47.99 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 2.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Rollos vietnamitas de camarón

Rollos vietnamitas de camarón

save recipe Arroz con huevo cocido

Arroz con huevo cocido

save recipe Burrito de jamón y queso

Burrito de jamón y queso

save recipe Ensalada de papa y garbanzo

Ensalada de papa y garbanzo

save recipe Lentejas al curry con arroz

Lentejas al curry con arroz

save recipe Pasta con carne molida de res y verduras .

Pasta con carne molida de res y verduras .

save recipe Pan con queso cottage y fruta

Pan con queso cottage y fruta

save recipe Arroz con frijoles

Arroz con frijoles

save recipe Crema de chayote con elote

Crema de chayote con elote

save recipe Wrap de pechuga de pavo al pesto

Wrap de pechuga de pavo al pesto

save recipe Frijoles de la olla

Frijoles de la olla

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo

Sándwich de ensalada de garbanzo

Error message