Receta de ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal
Buscar
Receta de ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal

Receta de ejotes a la mexicana con puré de papa de 125.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

125.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

2.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza de jitomate
buy ingredient
1 rebanada de cebolla blanca
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y desinfectar los ejotes , puedes utilizar congelados.
  2. Poner al vapor por 20 minutos o hasta que estén suaves y cortar en trocitos.
  3. En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen junto con jitomate y cebolla previamente en picado fino.
  4. Lavar y pelar la papa, ponerla al vapor hasta que esta suave y con una batidora de mano hacer el puré
  5. Servir los ejotes a la mexicana acompañado de puré de papa
  6. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ejotes a la mexicana con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 15.17 mg
Potasio 91.35 mg
Calcio 31.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 3.23 mg
Carga Glicémica 8.14
Grasas poliinsaturadas 0.67 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 21.9 mg
Acido Fólico 27.7 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 47.99 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 2.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya

Entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya

save recipe Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt

Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt

save recipe Ensalada de queso feta con croutones, y bowl de yogurt con manzana

Ensalada de queso feta con croutones, y bowl de yogurt con manzana

save recipe Chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba

Chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba

save recipe Burrito de picadillo de res con guacamole, y licuado de piña

Burrito de picadillo de res con guacamole, y licuado de piña

save recipe Queso fundido con rajas poblanas, tortillas y aguacate, con licuado de mamey

Queso fundido con rajas poblanas, tortillas y aguacate, con licuado de mamey

save recipe Pan de masa madre con queso ricotta, jitomate y aguacate, y licuado de zarzamora

Pan de masa madre con queso ricotta, jitomate y aguacate, y licuado de zarzamora

save recipe Ternera en salsa blanca con champiñones, camote y ejotes, con alubias

Ternera en salsa blanca con champiñones, camote y ejotes, con alubias

save recipe Tofu a la mexicana con nopales, frijoles y tortillas, con vaso de leche

Tofu a la mexicana con nopales, frijoles y tortillas, con vaso de leche

save recipe Salmón a la plancha con arroz, ejotes y alubias, con aderezo de yogurt

Salmón a la plancha con arroz, ejotes y alubias, con aderezo de yogurt

save recipe Quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango

Quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango

save recipe Sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche

Sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche

Error message