Ensalada con pollo y jamón de 139 Kcal

Name: Ensalada con pollo y jamón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; jamón bajo en grasa; pechuga de pollo; jugo de limón; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139 Kcal

🥑 Grasas:

3.2 g

🍞 Carbohidratos:

9.3 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Jugo de limón

Sal al gusto

Preparación

Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
Asa la pechuga de pollo hasta que esté bien hecha y luego córtala en tiras.
Corta el jamón en tiras
Ralla la zanahoria.
En un tazón grande, mezcla la lechuga, la pechuga de pollo, el jamón y la zanahoria cruda rallada.
Puedes aderezar con jugo de limón y un poco de sal.
Revuelve todo suavemente para que se integren los sabores.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con pollo y jamón

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	36.3 mg
Potasio	757.8 mg
Calcio	72.27 mg
Grasas monoinsaturadas	1.19 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	675.36 mg
Carga Glicémica	2.7
Grasas poliinsaturadas	0.56 g
Selenio	12.6 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	36.9 mg
Vitamina A	929.3 mg
Acido Fólico	199 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	210.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg