Ensalada de atún de 147 Kcal
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Ensalada de atún de 147 Kcal

Ensalada de atún de 147 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

147 Kcal

🥑 Grasas:

4.8 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma
1 paquete buy ingredient
Atún en lata
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Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Limón
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Preparación

  1. Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
  2. Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
  3. Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
  4. Sirve junto con las tostaditas y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 36.3 mg
Potasio 540.68 mg
Calcio 66.51 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 1.52 mg
Sodio 150.62 mg
Carga Glicémica 2.87
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 930.81 mg
Acido Fólico 196.95 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 62.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.8 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 3.8 g

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