Receta de ensalada de atún de 189.6 Kcal

Name: Ensalada de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; atún en lata; mayonesa; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Limón

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Preparación

Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
Sirve junto con las tostaditas y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	36.3 mg
Potasio	619.68 mg
Calcio	71.22 mg
Grasas monoinsaturadas	2.58 g
Hierro no hemático	1.52 mg
Sodio	276.22 mg
Carga Glicémica	2.87
Grasas poliinsaturadas	1.77 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	932.77 mg
Acido Fólico	197.62 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	135.2 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg