Ensalada de atún
186 Kcal
🔥 Calorías
5.1 g
🥑 Grasas
22 g
🥔 Carbohidratos
12.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 lata
1 paquete
Libre
Preparación
1. Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
2. Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
3. Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
4. Sirve junto con las tostaditas y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
36.3 mg
Potasio
619.68 mg
Calcio
70.21 mg
Grasas monoinsaturadas
2.3699 g
Hierro no hemático
1.52 mg
Sodio
263.32 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
1.5028 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.8596 g
Colesterol
22.1 mg
Vitamina A
936.51 mg
Acido Fólico
196.95 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
117.23 mg
Vitamina B6
0.1841 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
26.58 mg
Tiamina
0.1393 mg
Riboflavina
0.1329 mg
Niacina
1.0457 mg
Folato
195.76 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.1 g
Carbohidratos
22 g
Proteinas
12.3 g
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