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Ensalada de atún

Ensalada de atún

186 Kcal

🔥 Calorías

5.1 g

🥑 Grasas

22 g

🥔 Carbohidratos

12.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas

1 cucharadita

1/3 lata

1 paquete

Limón

Libre

Preparación

1. Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.

2. Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.

3. Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.

4. Sirve junto con las tostaditas y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

36.3 mg

Potasio

619.68 mg

Calcio

70.21 mg

Grasas monoinsaturadas

2.3699 g

Hierro no hemático

1.52 mg

Sodio

263.32 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

1.5028 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.8596 g

Colesterol

22.1 mg

Vitamina A

936.51 mg

Acido Fólico

196.95 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

117.23 mg

Vitamina B6

0.1841 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.58 mg

Tiamina

0.1393 mg

Riboflavina

0.1329 mg

Niacina

1.0457 mg

Folato

195.76 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.1 g

Carbohidratos

22 g

Proteinas

12.3 g

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