Ensalada de atún  de 186 Kcal
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Ensalada de atún  de 186 Kcal

Ensalada de atún de 186 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🥔 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
  2. Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
  3. Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
  4. Sirve junto con las tostaditas y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 36.3 mg
Potasio 619.68 mg
Calcio 70.21 mg
Grasas monoinsaturadas 2.37 g
Hierro no hemático 1.52 mg
Sodio 263.32 mg
Carga Glicémica 2.87
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 936.51 mg
Acido Fólico 196.95 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 117.23 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.1 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 12.3 g

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