Receta de ensalada de atún de 147 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
147 Kcal
🥑 Grasas:
4.8 g
🍞 Carbohidratos:
22 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
Atún en lata
1 cucharadita
3 tazas
1/2 taza
Limón
Preparación
- Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
- Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
- Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
- Sirve junto con las tostaditas y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 36.3 mg |
| Potasio | 540.68 mg |
| Calcio | 66.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.32 g |
| Hierro no hemático | 1.52 mg |
| Sodio | 150.62 mg |
| Carga Glicémica | 2.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.78 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 930.81 mg |
| Acido Fólico | 196.95 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 62.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.8 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Proteinas | 3.8 g |
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