Ensalada de pasta con verduras de 201 Kcal

Name: Ensalada de pasta con verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; crema; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; pimiento de color; jitomate cherry; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Crema

1 cucharada

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Pimienta

Agua

Preparación

Cocer la pasta con agua hirviendo de acuerdo a las instrucciones del empaque. Cocer ahí mismo con el agua hirviendo el brócoli. En cuanto la pasta esté lista drena el agua y deja enfriar la pasta y el brócoli.
Mientras pica al gusto el resto de los vegetales.
En un bowl mezcla la pasta junto con toda la verdura, agrega crema y sazona con sal y pimienta. Mezcla todo bien.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con verduras

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	168.2 mg
Potasio	729.61 mg
Calcio	74.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.47 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	99 mg
Carga Glicémica	8.35
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.52 g
Colesterol	10.7 mg
Vitamina A	277.93 mg
Acido Fólico	101.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	155.18 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	111.41 mcg
Zinc	- mg