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Fish with mashed chickpeas and potato

Fish with mashed chickpeas and potato

0 Kcal

🔥 Calorías

0 g

🥑 Grasas

0 g

🥔 Carbohidratos

0 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40 grams

1 teaspoon

Preparación

1. Cook 1 cup of chickpeas in water until done.

2. Mash the chickpeas with a hand blender until the consistency is as a puree.

3. Cook the potato in water and when it's done, cut in small cubes or slices.

4. In a pan, add olive oil and put the fish fillet to fry on both sides.

5. Serve the fish, potatoes and mashed chickpeas as a side dish

6. ENJOY!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Fish with mashed chickpeas and potato

Micronutrientes

Fibra

- g

Ácido ascorbico

- mg

Potasio

- mg

Calcio

- mg

Grasas monoinsaturadas

- g

Hierro no hemático

- mg

Sodio

- mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

- g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

- g

Colesterol

- mg

Vitamina A

- mg

Acido Fólico

- mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

- mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

0 g

Carbohidratos

0 g

Proteinas

0 g

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