Fish with mashed chickpeas and potato de 274.2 Kcal
274.2 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
36.6 g
🥔 Carbohidratos
15.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cook 1 cup of chickpeas in water until done.
2. Mash the chickpeas with a hand blender until the consistency is as a puree.
3. Cook the potato in water and when it's done, cut in small cubes or slices.
4. In a pan, add olive oil and put the fish fillet to fry on both sides.
5. Serve the fish, potatoes and mashed chickpeas as a side dish
6. ENJOY!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Fish with mashed chickpeas and potato
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 0.05 mg |
| Calcio | 8.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.65 g |
| Hierro no hemático | 0.23 mg |
| Sodio | 12.6 mg |
| Carga Glicémica | 36.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 20 mg |
| Acido Fólico | 7.1 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 29.72 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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