Receta de fish with mashed chickpeas and potato de 274.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
36.6 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cook 1 cup of chickpeas in water until done.
- Mash the chickpeas with a hand blender until the consistency is as a puree.
- Cook the potato in water and when it's done, cut in small cubes or slices.
- In a pan, add olive oil and put the fish fillet to fry on both sides.
- Serve the fish, potatoes and mashed chickpeas as a side dish
- ENJOY!
Tabla nutricional para Fish with mashed chickpeas and potato
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 10.07 mg |
| Potasio | 238.55 mg |
| Calcio | 48.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.15 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 18.1 mg |
| Carga Glicémica | 14.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 22.5 mg |
| Acido Fólico | 21.2 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 167.72 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 15.8 g |
Preguntas frecuentes
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