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Frijoles de la olla por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Frijoles de la olla por Avena Salud

134 Kcal

🔥 Calorías

0.6 g

🥑 Grasas

24.8 g

🥔 Carbohidratos

8.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

Sal

Libre

Preparación

1. Limpiar los frijoles y poner a remoja en un tazón con mucha agua toda la noche.

2. Tirar el agua de remojo y colocar los frijoles junto con el trozo de cebolla y agua limpia en una olla.

3. Encender el fuego alto, cocer destapados en una olla durante 3 horas, agregando agua cada vez que sea necesario.

4. Agregar sal al gusto.

5. Servir la porción indicada acompañar con la porción de aguacate indicada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Frijoles de la olla

Micronutrientes

Fibra

8.2 g

Ácido ascorbico

6.3 mg

Potasio

395.6 mg

Calcio

40.62 mg

Grasas monoinsaturadas

0.07 g

Hierro no hemático

2.6 mg

Sodio

6.8 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

0.26 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

0.12 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

5.16 mg

Acido Fólico

128.14 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

143.6 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.02 mg

Niacina

0.17 mg

Folato

0.53 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

0.6 g

Carbohidratos

24.8 g

Proteinas

8.1 g

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