Frijoles de la olla de 134 Kcal
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Frijoles de la olla de 134 Kcal

Frijoles de la olla de 134 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

134 Kcal

🥑 Grasas:

0.6 g

🥔 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal

Preparación

  1. Limpiar los frijoles y poner a remoja en un tazón con mucha agua toda la noche.
  2. Tirar el agua de remojo y colocar los frijoles junto con el trozo de cebolla y agua limpia en una olla.
  3. Encender el fuego alto, cocer destapados en una olla durante 3 horas, agregando agua cada vez que sea necesario.
  4. Agregar sal al gusto.
  5. Servir la porción indicada acompañar con la porción de aguacate indicada.

Tabla nutricional para Frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 395.6 mg
Calcio 40.62 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 2.6 mg
Sodio 6.8 mg
Carga Glicémica 8.77
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.16 mg
Acido Fólico 128.14 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 143.6 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.6 g
Carbohidratos 24.8 g
Proteinas 8.1 g

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