Garbanzo con champiñones de 219.2 Kcal
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Garbanzo con champiñones de 219.2 Kcal

Garbanzo con champiñones de 219.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.51 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los garbanzos.
  2. Lavar y picar fino la cebolla.
  3. Limpiar y rebanar los champiñones.
  4. En un sartén saltear con aceite la cebolla picada junto con los campiñones rebanados.Después agregar los garbanzos cocidos. Condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Garbanzo con champiñones

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 9.3 mg
Potasio 624.95 mg
Calcio 60.24 mg
Grasas monoinsaturadas 4.17 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 16.05 mg
Carga Glicémica 7.45
Grasas poliinsaturadas 1.69 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 2.5 mg
Acido Fólico 29 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 241.18 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.51 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 10.7 g

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