Receta de garbanzo con champiñones de 219.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.51 g
🍞 Carbohidratos:
30 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer los garbanzos.
- Lavar y picar fino la cebolla.
- Limpiar y rebanar los champiñones.
- En un sartén saltear con aceite la cebolla picada junto con los campiñones rebanados.Después agregar los garbanzos cocidos. Condimentar al gusto y servir.
Tabla nutricional para Garbanzo con champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 9.3 mg |
| Potasio | 624.95 mg |
| Calcio | 60.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 16.05 mg |
| Carga Glicémica | 7.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.69 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 2.5 mg |
| Acido Fólico | 29 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 241.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 3.52 mg |
| Folato | 15.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.51 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde
Omelette con verdura acompañada de frijoles y…
Hotcakes de Espinacas Navideños
Pancakes de avena manzana-zanahoria
Pan francés con huevo revuelto y fruta
Omelette relleno con pimientos y queso de cabr…
Ensalada de edamames acompañado de galletas sa…
Smoothie tricolor con avena
Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones
Sándwich pollo acompañado de licuado de plátan…
Molletes de huevo acompañado de fruta
Omelette de 2 quesos acompañado de frijol coci…
Error message