Receta de guisado de calabacitas de 104.2 Kcal
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Receta de guisado de calabacitas de 104.2 Kcal

Receta de guisado de calabacitas de 104.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

104.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.4 g

🍞 Carbohidratos:

12 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Corta la calabacita en cubos pequeños.
  2. Pica la cebolla en trozos finos.
  3. Corta el jitomate en cubos.
  4. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio.
  5. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  6. Añade la calabacita y cocina por unos minutos, revolviendo de vez en cuando.
  7. Incorpora el jitomate y mezcla bien todos los ingredientes.
  8. Cocina a fuego bajo hasta que la calabacita esté tierna y el jitomate suelte su jugo.
  9. Prueba y ajusta la cocción a tu gusto.

Tabla nutricional para Guisado de calabacitas

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 45.56 mg
Grasas monoinsaturadas 3.77 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 1.14
Grasas poliinsaturadas 0.78 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 57.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.4 g
Carbohidratos 12 g
Proteinas 3.1 g

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