Huevo con aguacate de 117 Kcal
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Huevo con aguacate de 117 Kcal

Huevo con aguacate de 117 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

117 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

2.4 g

🍗 Proteínas:

6.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Poner agua en una olla, dejar que hierva con una pizca de sal , cuando este hirviendo agregar el huevo y dejar a fuego medio hasta que este bien cocido de 20 - 25 minutos , apagar el fuego y dejar reposar de 2-3 minutos. Retirar la cáscara y cortar en trocitos.
  2. Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
  3. Agrega el huevo al aguacate u ofrece por separado.
  4. Puedes también ofrecer el huevo revuelto con un poco de aceite de oliva extra virgen.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Huevo con aguacate

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 252.74 mg
Calcio 26.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 0.36 mg
Sodio 65.3 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 80.32 mg
Acido Fólico 40.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 96.94 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 2.4 g
Proteinas 6.2 g

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