Receta de lentil soup with meat and potato de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
35.8 g
🍗 Proteínas:
17.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- LENTILS: Wash 1 cup of lentils (you can let them soak for 8 hours to improve tolerance). Cut the potato in cubes Cook the lentils and potato in the same cooking pot When the lentils are done, liquefy some with a little bit of the broth (without the potato) Poner todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.
- Cook in a pan the minced turkey until done.
- Serve the lentils with potato and the minced turkey on the side with chopped avocado.
Tabla nutricional para Lentil soup with meat and potato
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 11.54 mg |
| Potasio | 642.14 mg |
| Calcio | 27.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 438.2 mg |
| Carga Glicémica | 12.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
| Selenio | 12.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 12.9 mg |
| Vitamina A | 19.72 mg |
| Acido Fólico | 207.49 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 289.19 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 35.8 g |
| Proteinas | 17.7 g |
Preguntas frecuentes
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