Lentil soup with meat and potato de 261 Kcal

Name: Lentil soup with meat and potato
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cooked potato; avocado; cooked lentil; ground turkey breast

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cooked potato

1/2 -

Avocado

1/3 -

Cooked lentil

1/2 cup

Ground turkey breast

30 grams

Preparación

LENTILS: Wash 1 cup of lentils (you can let them soak for 8 hours to improve tolerance). Cut the potato in cubes Cook the lentils and potato in the same cooking pot When the lentils are done, liquefy some with a little bit of the broth (without the potato) Poner todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.
Cook in a pan the minced turkey until done.
Serve the lentils with potato and the minced turkey on the side with chopped avocado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentil soup with meat and potato

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	11.54 mg
Potasio	642.14 mg
Calcio	27.29 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	3.86 mg
Sodio	438.2 mg
Carga Glicémica	12.6
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	12.7 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	19.72 mg
Acido Fólico	207.49 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	289.19 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg