Receta de licuado de yogurt con plátano con avena, y nuez de 303 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
34.8 g
🍗 Proteínas:
23.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el plátano, la avena, la nuez y el yogurt natural en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano con avena, y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.77 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 278.15 mg |
| Calcio | 20.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.98 g |
| Hierro no hemático | 1.39 mg |
| Sodio | 75.8 mg |
| Carga Glicémica | 18.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 15.72 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 173 |
| Fósforo | 152.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 34.8 g |
| Proteinas | 23.2 g |
Preguntas frecuentes
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