Licuado y waffle integral de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza pequeña
1 taza
1 cucharadita
Preparación
- Lava y corta la verdura
- Mezcla la verdura con la proteína y un poco de aceite de coco en una licuadora
- Agrega las frambuesas al licuado y mezcla bien
- Prepara el waffle integral según las instrucciones del paquete
- Sirve el waffle integral y acompáñalo con el licuado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado y waffle integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.4 g |
| Ácido ascorbico | 31.9 mg |
| Potasio | 187 mg |
| Calcio | 44.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.14 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 198.5 mg |
| Carga Glicémica | 14.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.8 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 6 mg |
| Acido Fólico | 42.8 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 108 |
| Fósforo | 15 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 3.8 g |
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